Ăn gì để tốt cho tim mạch và phòng ngừa bệnh mạch vành?

Chào người bệnh, việc chủ động ăn uống lành mạnh từ sớm là cách rất tốt để phòng bệnh tim mạch, nhất là khi gia đình có tiền sử bệnh tim. Những nhóm thực phẩm nên ưu tiên: - Rau xanh và trái cây tươi nhiều màu sắc, giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. - Cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích 2–3 lần/tuần. - Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch thay tinh bột tinh chế. - Các loại đậu, hạt như óc chó, hạnh nhân với lượng vừa phải. - Dầu thực vật tốt như dầu ô liu thay mỡ động vật. Những thứ nên hạn chế: - Mỡ bão hòa, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, nội tạng. - Muối, đường, nước ngọt, bánh kẹo. - Rượu bia và thuốc lá. Kết hợp tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý và ngủ đủ giấc. Vì có yếu tố gia đình, người bệnh nên kiểm tra sức khỏe định kỳ gồm huyết áp, đường huyết, mỡ máu. Người bệnh có thể khám chuyên khoa Tim mạch để được đánh giá nguy cơ.