Ăn uống thế nào để phòng ngừa bệnh tim mạch khi đã ngoài 40 tuổi?

Chào người bệnh. Ở tuổi ngoài 40, việc điều chỉnh chế độ ăn là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ tim mạch. Người bệnh nên hướng tới chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Ưu tiên dầu thực vật (dầu ô liu, dầu hạt cải) thay cho mỡ động vật, hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh và nội tạng. Giảm muối xuống dưới 5g mỗi ngày giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn. Nên hạn chế đường, bánh kẹo và nước ngọt có ga để tránh tăng cân và rối loạn mỡ máu. Ngoài ăn uống, người bệnh nên kết hợp vận động đều đặn, không hút thuốc lá và hạn chế rượu bia. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6–12 tháng để đo huyết áp, đường huyết và mỡ máu rất quan trọng nhằm phát hiện sớm nguy cơ. Nếu người bệnh có tiền sử gia đình bị bệnh tim sớm hoặc xuất hiện triệu chứng như đau ngực, khó thở, nên đi khám để được đánh giá cụ thể.