Bị nám da nên ăn uống và chăm sóc tại nhà ra sao?

Chào em, nám da sau sinh khá phổ biến do thay đổi nội tiết kết hợp tác động của ánh nắng mặt trời. Việc chăm sóc tại nhà đúng cách rất quan trọng để hỗ trợ điều trị và ngăn nám đậm thêm. Quan trọng nhất là chống nắng kỹ: thoa kem chống nắng phổ rộng mỗi ngày, thoa lại sau vài giờ, kết hợp đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, kính râm khi ra ngoài. Ánh nắng là yếu tố khiến nám đậm và tái phát nhanh nhất. Về dinh dưỡng, em nên tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua, cà rốt, rau lá xanh đậm, trái cây giàu vitamin C như cam, ổi, kiwi. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc cũng giúp da phục hồi tốt hơn. Em nên tránh tự ý dùng các sản phẩm tẩy trắng mạnh không rõ nguồn gốc vì dễ gây kích ứng làm nám nặng hơn. Nám là tình trạng dai dẳng, cần kiên trì. Em nên khám chuyên khoa để có phác đồ phù hợp với loại nám của mình.