Cách nào ngừa rụng tóc do căng thẳng và thiếu chất?

Chào bạn, rụng tóc tăng sau giai đoạn căng thẳng kéo dài là tình trạng khá thường gặp, y học gọi là rụng tóc telogen, thường có thể hồi phục khi nguyên nhân được kiểm soát. Để hỗ trợ và phòng ngừa rụng thêm, người bệnh nên: - Quản lý stress: ngủ đủ 7-8 tiếng, tập thể dục, thiền hoặc các hoạt động thư giãn. - Ăn đủ chất, đặc biệt là đạm, sắt, kẽm, vitamin nhóm B và D; bổ sung rau xanh, trứng, cá, đậu. - Gội đầu nhẹ nhàng, không chải khi tóc ướt, hạn chế buộc quá chặt, nhiệt độ cao và hóa chất. - Tránh ăn kiêng quá khắt khe gây thiếu hụt dinh dưỡng. Rụng tóc telogen thường cải thiện sau vài tháng khi cơ thể ổn định lại. Tuy nhiên, nếu tóc rụng thành mảng, da đầu có vảy đỏ ngứa, hoặc rụng kéo dài trên 6 tháng kèm mệt mỏi, người bệnh nên đi khám để kiểm tra thiếu máu, tuyến giáp hay nguyên nhân khác và được tư vấn cụ thể.