Da bị thâm sạm do nắng nên ăn gì để hỗ trợ làm sáng?

Chào anh, da sạm đi do làm việc ngoài trời nhiều là hậu quả của việc tia UV kích thích tăng sản xuất sắc tố melanin để bảo vệ da. Để cải thiện, chống nắng là yếu tố quan trọng nhất. Anh nên thoa kem chống nắng phổ rộng mỗi ngày và thoa lại sau vài giờ khi làm việc ngoài trời, kết hợp đội mũ rộng vành, mặc áo dài tay, đeo khẩu trang, kính râm. Hạn chế ra nắng vào giờ cao điểm nếu có thể. Về dinh dưỡng, anh nên tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại tia UV: cà chua (giàu lycopene), cà rốt, rau lá xanh đậm, trái cây giàu vitamin C như cam, ổi, kiwi, và vitamin E từ các loại hạt, dầu thực vật. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc. Việc dưỡng ẩm và dùng các sản phẩm làm sáng da phù hợp có thể hỗ trợ, nhưng cần kiên trì và tránh sản phẩm tẩy trắng mạnh không rõ nguồn gốc. Nếu trên da xuất hiện đốm sạm bất thường, thay đổi nhanh về kích thước, màu sắc, hoặc loét không lành, anh nên đi khám để loại trừ tổn thương cần lưu ý.