Dinh dưỡng nào tốt cho người bị rụng tóc nhiều?

Rụng tóc ở phụ nữ trẻ có thể do nhiều nguyên nhân: thiếu sắt, thiếu dinh dưỡng, căng thẳng, sau sinh, rối loạn nội tiết hoặc bệnh tuyến giáp. Về dinh dưỡng hỗ trợ tóc, người bệnh nên chú ý: - Đủ chất đạm vì tóc cấu tạo chủ yếu từ protein: thịt, cá, trứng, đậu. - Sắt và kẽm: thịt đỏ, hải sản, rau lá xanh đậm, các loại hạt. - Biotin và vitamin nhóm B: trứng, ngũ cốc nguyên hạt. - Vitamin D, omega-3 từ cá béo. Ngoài ra, nên gội đầu nhẹ nhàng, hạn chế uốn nhuộm, sấy nóng, buộc tóc quá chặt và giảm stress. Nếu rụng tóc nhiều kéo dài trên 3 tháng, lộ da đầu, rụng từng mảng, kèm mệt mỏi hay kinh nguyệt thất thường, người bệnh nên đi khám để xét nghiệm tìm nguyên nhân như thiếu máu, thiếu sắt hoặc tuyến giáp, thay vì chỉ bổ sung thực phẩm chức năng.