Làm sao phòng ngừa cháy nắng và sạm da cho người chạy bộ ngoài trời?

Chào bạn, người tập luyện ngoài trời thường xuyên tiếp xúc tia UV nhiều, dễ bị sạm da, lão hóa sớm và tăng nguy cơ tổn thương da về lâu dài, dù vận động rất tốt cho sức khỏe. Một số biện pháp phòng ngừa cho người bệnh: - Chọn khung giờ tập sớm hoặc muộn, tránh khoảng 10h-16h khi tia UV mạnh. - Dùng kem chống nắng phổ rộng dạng phù hợp với người ra mồ hôi (loại chống nước, thấm nhanh, không bít), thoa lại nếu tập lâu. - Đội mũ, đeo kính râm, mặc áo dài tay nhẹ thoáng có khả năng chống nắng. - Uống đủ nước để da không bị mất nước. - Dưỡng ẩm da sau khi tập và tắm sạch mồ hôi. Việc chống nắng không làm giảm hiệu quả tập luyện mà giúp bảo vệ làn da lâu dài. Nếu bạn nhận thấy nốt ruồi hoặc đốm da thay đổi màu sắc, kích thước, hình dạng, dễ chảy máu, bạn nên khám chuyên khoa Da liễu để được kiểm tra, vì người tiếp xúc nắng nhiều có nguy cơ cao hơn về các vấn đề da do nắng.