Nên ăn gì và kiêng gì để hỗ trợ giảm mụn trứng cá tại nhà?

Chào em, mụn trứng cá tuổi dậy thì và đầu tuổi trưởng thành rất phổ biến, liên quan đến thay đổi nội tiết, tăng tiết bã nhờn và vi khuẩn. Chế độ ăn không phải nguyên nhân chính nhưng có thể góp phần làm mụn nặng thêm ở một số người bệnh. Về dinh dưỡng, em nên hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Một số nghiên cứu cho thấy sữa, đặc biệt sữa tách béo, có thể liên quan đến mụn ở vài trường hợp, em có thể thử giảm bớt để theo dõi. Nên tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt, cá giàu omega-3, uống đủ nước mỗi ngày. Kết hợp rửa mặt nhẹ nhàng 2 lần/ngày, không nặn mụn bằng tay, không thức khuya. Nếu sau 6-8 tuần điều chỉnh mà mụn vẫn nhiều, để lại sẹo hoặc viêm đỏ nặng, em nên đi khám để được tư vấn phù hợp.