Người bệnh tim mạch nên kiểm soát căng thẳng tại nhà như thế nào?

Chào người bệnh, căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp, gây hồi hộp và ảnh hưởng xấu đến tim mạch, nên việc kiểm soát stress là một phần quan trọng trong chăm sóc tại nhà. Một số cách giảm căng thẳng: - Tập hít thở chậm và sâu, thiền hoặc thư giãn cơ vài lần mỗi ngày. - Vận động đều đặn như đi bộ, yoga, dưỡng sinh giúp giải tỏa căng thẳng. - Ngủ đủ giấc, sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi. - Hạn chế caffeine, rượu bia và thuốc lá vì có thể làm nặng thêm hồi hộp. - Chia sẻ với người thân, làm việc mình yêu thích để cân bằng tinh thần. Kết hợp đo huyết áp tại nhà để biết mức độ ảnh hưởng của stress. Người bệnh nên đi khám nếu: huyết áp tăng cao khó kiểm soát, hồi hộp kéo dài, kèm đau ngực, khó thở, hoặc lo âu, mất ngủ nặng ảnh hưởng cuộc sống. Người bệnh nên khám chuyên khoa Tim mạch để theo dõi huyết áp, và cân nhắc tư vấn tâm lý nếu căng thẳng nhiều.