Người bệnh tim nên ngủ nghỉ thế nào để bảo vệ tim mạch?

Chào người bệnh, giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với sức khỏe tim mạch. Ngủ kém kéo dài có thể làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ rối loạn nhịp và bệnh tim mạch. Một số gợi ý cải thiện giấc ngủ tại nhà: - Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, kể cả cuối tuần. - Tránh caffeine, trà đặc, rượu bia và ăn quá no vào buổi tối. - Hạn chế dùng điện thoại, tivi trước khi ngủ; giữ phòng tối, yên tĩnh, mát. - Thư giãn bằng hít thở chậm, tránh căng thẳng, lo nghĩ trước khi ngủ. - Tập thể dục đều ban ngày nhưng tránh tập nặng sát giờ ngủ. Người bệnh cũng nên lưu ý hội chứng ngưng thở khi ngủ, nhất là nếu ngáy to, ngừng thở khi ngủ, buồn ngủ ban ngày, vì tình trạng này ảnh hưởng tim mạch và huyết áp. Nếu mất ngủ kéo dài, huyết áp khó kiểm soát hoặc nghi ngờ ngưng thở khi ngủ, người bệnh nên đi khám. Người bệnh nên trao đổi với chuyên khoa Tim mạch và cân nhắc khám thêm chuyên khoa giấc ngủ nếu cần.