Người bị cao huyết áp nên ăn uống thế nào tại nhà để kiểm soát bệnh?

Chào người bệnh, chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong kiểm soát huyết áp, đôi khi giúp giảm 5–10 mmHg nếu thực hiện đều đặn. Một số nguyên tắc người bệnh nên áp dụng: - Giảm muối: dưới 5g/ngày (khoảng một thìa cà phê gạt), hạn chế đồ kho mặn, dưa cà muối, mì gói, đồ hộp, nước mắm chấm. - Tăng rau xanh, trái cây tươi (chuối, cam, rau lá) giàu kali giúp cân bằng natri. - Ưu tiên cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế mỡ động vật, nội tạng, đồ chiên rán. - Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá, giảm cà phê nếu thấy hồi hộp. - Duy trì cân nặng hợp lý, tập đi bộ 30 phút mỗi ngày. Người bệnh nên đo huyết áp tại nhà 1–2 lần/ngày và ghi lại để theo dõi. Nếu huyết áp thường xuyên trên 140/90 dù đã thay đổi lối sống, hoặc xuất hiện đau đầu dữ dội, mờ mắt, đau ngực, cần đi khám sớm. Đây là tư vấn chung, người bệnh nên tái khám chuyên khoa Tim mạch để được đánh giá và điều chỉnh phác đồ phù hợp.