Người cao tuổi tắm nắng để bổ sung vitamin D có hại da không?

Đây là một câu hỏi rất hay và thực tế. Đúng là người cao tuổi thường thiếu vitamin D, và ánh nắng giúp da tổng hợp vitamin D có lợi cho xương. Tuy nhiên, tia UV cũng là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, đốm nâu (nám tuổi già) và đặc biệt là ung thư da - nguy cơ tăng theo tuổi và tổng lượng nắng tích lũy cả đời. Vì vậy, lời khuyên là tắm nắng điều độ chứ không lạm dụng: chọn thời điểm nắng dịu (sáng sớm), thời gian ngắn vài chục phút, tránh nắng gắt giữa trưa khi tia UV mạnh nhất - đây là lúc gây hại nhiều mà không lợi hơn bao nhiêu. Khi ra nắng lâu, vẫn nên che chắn vùng mặt và tay là nơi dễ tổn thương. Thực tế, cách an toàn và ổn định hơn để bổ sung vitamin D ở người cao tuổi thường là qua chế độ ăn và bổ sung theo tư vấn bác sĩ, thay vì phơi nắng nhiều. Nếu bạn lo lắng về thiếu vitamin D hoặc loãng xương, nên khám để được kiểm tra và tư vấn liều bổ sung phù hợp thay vì phơi nắng quá mức.