Người già bị tăng huyết áp có nên tập thể dục không?

Chào bạn, vận động hợp lý rất có lợi cho người cao tuổi bị tăng huyết áp, không nên kiêng vận động hoàn toàn. Hoạt động thể chất đều đặn giúp hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, đường huyết, mỡ máu và tinh thần. Tuy nhiên ở người lớn tuổi cần chọn hình thức phù hợp và tập điều độ. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe chậm, dưỡng sinh, thái cực quyền rất thích hợp. Nguyên tắc là tập vừa sức, tăng dần, khởi động kỹ, tránh gắng sức đột ngột, tránh nín thở khi rặn hoặc nâng vật nặng vì có thể làm huyết áp tăng vọt. Nên tập đều đặn hầu hết các ngày trong tuần, mỗi lần khoảng 30 phút chia nhỏ nếu cần. Trước khi bắt đầu chương trình tập, ông nên được kiểm tra để chắc chắn huyết áp được kiểm soát và tim đủ khỏe. Nếu trong lúc tập ông thấy đau ngực, khó thở nhiều, choáng váng, hồi hộp bất thường thì cần dừng lại và đi khám. Hãy cho ông khám chuyên khoa Tim mạch để được tư vấn mức vận động phù hợp.