Người làm ca đêm nên làm gì để giảm nguy cơ bệnh tim mạch?

Chào người bệnh. Làm ca đêm kéo dài đúng là có liên quan đến nguy cơ tim mạch cao hơn, nên việc chủ động phòng ngừa rất cần thiết. Làm việc ban đêm làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ, huyết áp, chuyển hóa đường và mỡ. Người làm ca đêm cũng dễ ăn uống thất thường, ít vận động và căng thẳng hơn, tất cả góp phần làm tăng nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim. Người bệnh nên cố gắng giữ giấc ngủ ban ngày đủ và chất lượng: phòng tối, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn. Ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên hay caffeine vào cuối ca. Tranh thủ vận động đều đặn, giữ cân nặng hợp lý và quản lý căng thẳng. Hạn chế thuốc lá và rượu bia. Vì nguy cơ tích lũy theo thời gian, người bệnh nên kiểm tra huyết áp, đường huyết và mỡ máu định kỳ. Nếu xuất hiện hồi hộp, đau ngực, mệt nhiều hoặc khó thở, hãy đi khám để được đánh giá tim mạch sớm.