Rụng tóc nhiều sau sinh nên bổ sung dinh dưỡng gì?

Chào em, rụng tóc sau sinh là hiện tượng rất thường gặp, gọi là rụng tóc telogen. Trong thai kỳ nội tiết giúp tóc giữ lại nhiều hơn, sau sinh nội tiết thay đổi khiến lượng tóc này rụng đồng loạt, thường rõ nhất từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 5. Tin tốt là tình trạng này đa số tự hồi phục trong vòng 6-12 tháng mà không cần điều trị đặc biệt. Em đừng quá lo lắng vì căng thẳng cũng làm tóc rụng thêm. Về dinh dưỡng, em nên ăn đủ chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu), bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau lá xanh, kẽm từ hải sản, và vitamin nhóm B, biotin từ ngũ cốc nguyên hạt. Nếu em đang cho con bú cần chú ý ăn đa dạng, đủ năng lượng. Em nên gội đầu nhẹ nhàng, hạn chế buộc tóc quá chặt, sấy nhiệt cao hay uốn nhuộm. Nếu tóc rụng thành từng mảng tròn, kèm mệt mỏi nhiều, hoặc sau 1 năm không cải thiện, em nên đi khám để kiểm tra thiếu máu, tuyến giáp.