Thừa cân béo phì ảnh hưởng đến tim mạch ra sao và giảm cân thế nào?

Chào người bệnh, thừa cân béo phì là yếu tố nguy cơ quan trọng của nhiều bệnh tim mạch. Ảnh hưởng của béo phì: - Tăng huyết áp do tim phải bơm máu nhiều hơn. - Tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, bệnh mạch vành và suy tim. - Tăng gánh nặng cho tim và có thể liên quan ngưng thở khi ngủ. Giảm cân an toàn tại nhà: - Giảm năng lượng nạp vào một cách hợp lý: bớt đồ chiên rán, đồ ngọt, nước ngọt, tinh bột tinh chế. - Tăng rau xanh, đạm nạc, ngũ cốc nguyên hạt; ăn chậm, không ăn khuya. - Vận động đều đặn, bắt đầu từ đi bộ 30 phút/ngày rồi tăng dần. - Đặt mục tiêu giảm từ từ, khoảng 0,5–1kg/tuần, bền vững hơn giảm cấp tốc. Chỉ cần giảm 5–10% cân nặng đã giúp cải thiện huyết áp và mỡ máu đáng kể. Người bệnh nên kiểm tra huyết áp, đường huyết, mỡ máu. Nếu huyết áp cao kéo dài, cần đi khám. Người bệnh có thể tham khảo chuyên khoa Tim mạch và Dinh dưỡng để có kế hoạch phù hợp.