Tóc khô xơ, chẻ ngọn nên chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng gì?

Chào em, tóc khô xơ, chẻ ngọn, dễ gãy thường do tổn thương sợi tóc bởi nhiệt, hóa chất uốn nhuộm, kéo căng và môi trường. Sợi tóc đã chẻ không thể tự liền, nên hướng xử lý là cắt bỏ phần hư và bảo vệ phần tóc mới. Về chăm sóc, em nên hạn chế tạo nhiệt cao khi sấy, là tóc; giãn cách thời gian uốn nhuộm; dùng dầu gội, dầu xả dịu nhẹ và sản phẩm dưỡng tóc, ủ tóc định kỳ. Gội đầu nhẹ nhàng, không chà xát mạnh, lau tóc bằng khăn mềm thay vì vò, chải tóc khi đã se khô bằng lược thưa. Bảo vệ tóc khỏi nắng và clo khi bơi. Cắt tỉa ngọn định kỳ. Về dinh dưỡng, tóc cần đủ đạm để chắc khỏe, em nên ăn đủ thịt, cá, trứng, đậu. Bổ sung sắt, kẽm, biotin, vitamin nhóm B từ rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt; omega-3 từ cá béo giúp tóc bóng mượt. Uống đủ nước, ăn đa dạng. Nếu kèm rụng tóc nhiều, da đầu có vảy, ngứa, hoặc tóc mỏng đi rõ rệt, em nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân và được tư vấn cụ thể.