Trẻ 10 tuổi than mỏi cổ, đau vai gáy và thói quen xem điện thoại

Chào bạn, tình trạng trẻ 10 tuổi than mỏi cổ, đau vai gáy và có thói quen xem điện thoại là một vấn đề khá phổ biến hiện nay. Có nhiều khả năng tình trạng này liên quan đến tư thế không đúng khi học tập, sinh hoạt, đặc biệt là khi sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại. Các nguyên nhân thường gặp có thể bao gồm: - Tư thế sai khi ngồi học, đọc sách, hoặc sử dụng điện thoại, máy tính bảng. Việc cúi đầu quá lâu hoặc giữ cổ ở một tư thế cố định có thể gây căng cơ vùng cổ và vai gáy. - Thiếu vận động, ít thay đổi tư thế trong thời gian dài. - Mang cặp sách quá nặng hoặc đeo sai cách. - Một số trường hợp hiếm gặp hơn có thể liên quan đến các vấn đề về cột sống hoặc các bệnh lý khác, nhưng thường sẽ có thêm các triệu chứng đi kèm. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau: - Điều chỉnh tư thế ngồi học, xem điện thoại đúng cách: lưng thẳng, vai thả lỏng, màn hình điện thoại/máy tính ngang tầm mắt hoặc hơi thấp hơn một chút, không cúi gằm mặt. - Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, máy tính bảng. Nên cho trẻ nghỉ ngơi sau mỗi 20-30 phút sử dụng, đứng dậy đi lại, vươn vai, xoay cổ nhẹ nhàng. - Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất, thể thao phù hợp với lứa tuổi để tăng cường sức khỏe cơ xương khớp. - Đảm bảo trẻ có đủ giấc ngủ và ngủ đúng tư thế, chọn gối phù hợp. - Nếu tình trạng đau mỏi kéo dài, tăng nặng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như tê bì tay, yếu tay, sốt, sụt cân, bạn nên đưa cháu đi khám bác sĩ chuyên khoa Nhi hoặc Cơ xương khớp để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Bác sĩ có thể chỉ định một số bài tập vật lý trị liệu hoặc kê các thuốc giảm đau thông thường nếu cần thiết, ví dụ như paracetamol để giảm đau tạm thời, nhưng cần có chỉ định của bác sĩ.