Làm thế nào để phòng ngừa cơn ù tai do căng thẳng và mất ngủ?

Chào người bệnh, ù tai có thể xuất hiện hoặc nặng hơn khi căng thẳng, lo âu và mất ngủ, vì hệ thần kinh trở nên nhạy cảm hơn với tín hiệu âm thanh trong tai. Để cải thiện, người bệnh nên chú trọng giấc ngủ: ngủ đủ và đều giờ, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, tránh caffeine và rượu vào buổi tối. Tập các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền, vận động thể chất đều đặn giúp giảm căng thẳng. Trong phòng yên tĩnh, một âm thanh nền nhẹ nhàng như tiếng quạt hay nhạc dịu có thể giúp ù tai bớt khó chịu và dễ ngủ hơn. Hạn chế tiếp xúc tiếng ồn lớn, không nghe tai nghe to. Cân bằng công việc và nghỉ ngơi, chia sẻ bớt áp lực tinh thần cũng rất quan trọng. Người bệnh nên đi khám nếu ù tai chỉ một bên, kéo dài, kèm giảm nghe, chóng mặt, đau tai hoặc ngày càng nặng. Khi căng thẳng kéo dài ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống, việc khám và được hỗ trợ về tâm lý cũng cần thiết để cải thiện toàn diện.