Làm thế nào để phòng ngừa tăng huyết áp cho người tiền tăng huyết áp?

Tiền tăng huyết áp là giai đoạn huyết áp cao hơn bình thường nhưng chưa đến mức tăng huyết áp thực sự. Đây là thời điểm vàng để can thiệp lối sống nhằm ngăn tiến triển thành bệnh, và rất đáng khích lệ khi người bệnh quan tâm sớm. Một số biện pháp hiệu quả: giảm muối trong ăn uống, dưới một thìa cà phê mỗi ngày; tăng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và giảm mỡ động vật, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn. Giảm cân nếu thừa cân, vì giảm cân giúp hạ huyết áp đáng kể. Vận động đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần. Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá. Quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc. Người bệnh nên theo dõi huyết áp định kỳ, có thể đo tại nhà và ghi lại để bác sĩ đánh giá. Với thay đổi lối sống tích cực, nhiều người duy trì được huyết áp ổn định mà chưa cần dùng thuốc. Người bệnh nên tái khám định kỳ để được theo dõi; nếu huyết áp tăng cao hơn hoặc kèm triệu chứng như đau đầu nhiều, chóng mặt, cần đi khám để được tư vấn điều trị phù hợp.