Người béo phì ngủ ngáy nên giảm cân và điều chỉnh lối sống thế nào?

Chào người bệnh, Ngủ ngáy to kèm có cơn ngừng thở khi ngủ và buồn ngủ ban ngày là những dấu hiệu gợi ý hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, thường liên quan đến thừa cân béo phì. Đây là tình trạng cần được quan tâm vì ảnh hưởng tim mạch và sức khỏe lâu dài. Về lối sống, giảm cân là biện pháp quan trọng nhất, vì mỡ vùng cổ và quanh đường thở góp phần gây tắc nghẽn khi ngủ. Người bệnh nên xây dựng chế độ ăn cân đối, giảm tinh bột và đồ ngọt, tăng rau xanh, kết hợp tập thể dục đều đặn. Tránh rượu bia và thuốc an thần, đặc biệt vào buổi tối, vì chúng làm giãn cơ đường thở và nặng thêm ngừng thở. Bỏ thuốc lá. Nằm nghiêng khi ngủ thay vì nằm ngửa có thể giúp giảm ngáy. Tuy nhiên, các dấu hiệu bạn mô tả không nên xem nhẹ. Người bệnh nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá, có thể cần đo đa ký giấc ngủ để xác định mức độ ngưng thở và phương án điều trị phù hợp, bao gồm cả thở máy áp lực dương nếu cần. Nếu có đau ngực, khó thở hoặc rối loạn nhịp tim, cần khám sớm.