Người dễ cảm lạnh nên tăng đề kháng thế nào để phòng viêm đường hô hấp trên?

Chào bạn, hay bị viêm đường hô hấp trên khi tiếp xúc người bệnh thường liên quan đến sức đề kháng và thói quen sinh hoạt. Tin tốt là bạn có thể cải thiện đáng kể bằng những thay đổi lối sống đơn giản và bền vững. Về dinh dưỡng, người bệnh nên ăn đa dạng, đủ chất, tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C và kẽm, uống đủ nước. Ngủ đủ giấc và đúng giờ rất quan trọng vì thiếu ngủ làm suy giảm miễn dịch. Tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Hạn chế stress, rượu bia và thuốc lá. Về phòng lây nhiễm, nên rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đeo khẩu trang khi tiếp xúc người bệnh hoặc nơi đông người, tránh đưa tay lên mắt mũi miệng. Giữ ấm khi trời lạnh và tiêm phòng cúm hằng năm cũng hữu ích. Nếu bạn bị viêm hô hấp tái phát rất thường xuyên, sốt cao kéo dài hoặc mệt mỏi, sụt cân không rõ nguyên nhân, người bệnh nên đi khám để được đánh giá thêm về tình trạng miễn dịch và sức khỏe chung.