Người hay đau họng do nói nhiều nên uống và ăn gì để bảo vệ giọng?

Chào bạn, nghề hướng dẫn viên đòi hỏi nói nhiều liên tục nên họng và dây thanh dễ bị khô, mỏi. Bên cạnh kỹ thuật giữ giọng, chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần bảo vệ giọng nói và niêm mạc họng. Về thức uống, người bệnh nên uống đủ nước trong ngày, ưu tiên nước ấm, uống từng ngụm nhỏ thường xuyên để giữ ẩm họng. Có thể dùng nước ấm pha chút mật ong hoặc trà thảo mộc ấm để làm dịu họng. Hạn chế cà phê, rượu bia, nước có ga và đồ uống quá lạnh vì làm khô và kích thích niêm mạc. Về ăn uống, nên ăn đa dạng, nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin để hỗ trợ niêm mạc khỏe mạnh. Tránh đồ quá cay nóng, nhiều dầu mỡ và đồ dễ gây trào ngược, ăn tối sớm, không ăn quá no trước khi nghỉ. Kết hợp với nghỉ giọng hợp lý, dùng micro khi thuyết minh và không gắng nói to. Nếu khàn tiếng, đau họng kéo dài trên 2 tuần dù đã chăm sóc, hoặc nuốt vướng, người bệnh nên đi khám và nội soi để đánh giá dây thanh.