Tập thể dục mùa lạnh thế nào để không bị viêm họng, viêm mũi?

Chào người bệnh, Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng khi trời lạnh, hít thở nhanh và sâu qua miệng luồng không khí lạnh khô có thể kích thích niêm mạc mũi họng, gây rát họng, nghẹt mũi và hắt hơi sau khi tập. Một số điều chỉnh sẽ giúp bạn duy trì luyện tập an toàn hơn. Người bệnh nên khởi động kỹ trong nhà trước khi ra ngoài. Khi chạy lúc trời lạnh, có thể đeo khăn hoặc khẩu trang che mũi miệng để làm ấm và ẩm không khí hít vào, đồng thời cố gắng thở bằng mũi nhiều hơn vì mũi giúp sưởi ấm và lọc không khí. Mặc đủ ấm, đặc biệt giữ ấm vùng cổ ngực, và chọn thời điểm nắng ấm hơn trong ngày nếu được, thay vì lúc quá sớm khi nhiệt độ thấp nhất. Sau khi tập, không nên tắm hoặc uống nước quá lạnh ngay khi còn đổ mồ hôi; nên lau khô, thay quần áo, uống nước ấm và để cơ thể nguội từ từ. Rửa mũi nước muối sinh lý có thể giúp làm dịu niêm mạc. Nếu sau tập người bệnh thường xuyên khò khè, khó thở, ho nhiều hoặc tức ngực, nên đi khám để loại trừ co thắt phế quản do gắng sức và được tư vấn phù hợp.