Vận động viên hay tập gym cường độ cao nên phòng viêm đường hô hấp trên thế nào?

Chào người bệnh, tập luyện điều độ giúp tăng đề kháng, nhưng tập quá sức kéo dài có thể tạm thời làm suy giảm miễn dịch, khiến dễ mắc viêm đường hô hấp trên hơn sau những buổi tập nặng. Để cân bằng, người bệnh nên xây dựng lịch tập có cường độ hợp lý, xen kẽ ngày nghỉ để cơ thể phục hồi, tránh tăng khối lượng tập đột ngột. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho miễn dịch. Ăn đủ năng lượng, đạm, rau quả và bù nước, điện giải sau tập. Sau buổi tập ra nhiều mồ hôi, nên lau khô, thay đồ và giữ ấm, tránh ngồi phòng lạnh hay tắm nước quá lạnh ngay. Hạn chế tập nơi đông người đang có dịch hô hấp, vệ sinh tay và dụng cụ tập. Không tập khi đang sốt hoặc mệt nhiều vì có thể khiến bệnh nặng hơn. Người bệnh nên đi khám nếu viêm họng, cảm vặt tái phát dày, sốt cao, mệt mỏi kéo dài bất thường, đau ngực, khó thở khi gắng sức hoặc hồi phục chậm sau tập. Bác sĩ có thể đánh giá để loại trừ tập luyện quá tải và các vấn đề sức khỏe nền cần điều chỉnh.