Ăn nhiều đồ ngọt và đường có hại gì, làm sao để giảm dần?

Chào người bệnh, lo lắng của người bệnh là chính đáng. Tiêu thụ nhiều đường thường xuyên liên quan đến tăng cân, béo phì, sâu răng, gan nhiễm mỡ và tăng nguy cơ tiểu đường type 2 về lâu dài. Một số cách giảm đường dần dần, dễ duy trì: - Giảm từ từ độ ngọt, ví dụ chọn trà sữa ít đường rồi tiến tới không đường. - Hạn chế số lần mỗi tuần thay vì uống hằng ngày. - Thay đồ ngọt bằng trái cây tươi ít ngọt, sữa chua không đường. - Đọc nhãn để nhận biết lượng đường trong đồ uống, thực phẩm. - Uống nước lọc thay nước ngọt khi khát. - Không tích trữ sẵn bánh kẹo trong nhà. Giảm đường nên đi cùng việc duy trì vận động và chế độ ăn cân đối. Vì thói quen kéo dài, người bệnh nên khám kiểm tra cân nặng, đường máu và men gan để đánh giá sớm. Nếu xuất hiện khát nhiều, tiểu nhiều, sụt cân, hoặc tăng cân nhanh bất thường, người bệnh nên đi khám sớm.