Ăn uống thế nào để giảm mỡ máu cao tại nhà cho người mới phát hiện?

Với rối loạn mỡ máu mức độ nhẹ đến vừa, điều chỉnh chế độ ăn và lối sống là bước đầu rất quan trọng và có thể cải thiện đáng kể. Nên ăn: nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu; chọn chất béo tốt từ cá béo (cá hồi, cá thu), dầu ô liu, các loại hạt; ưu tiên đạm nạc, cá, thịt gia cầm bỏ da. Tăng chất xơ hòa tan (yến mạch, đậu) giúp giảm cholesterol. Nên kiêng/hạn chế: mỡ động vật, nội tạng, da, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, nước ngọt và rượu bia (đặc biệt khi triglyceride cao). Kết hợp tập thể dục đều đặn 150 phút/tuần, giảm cân nếu thừa, bỏ thuốc lá. Người bệnh nên xét nghiệm lại mỡ máu sau 2-3 tháng điều chỉnh. Nếu mỡ máu vẫn cao hoặc có nguy cơ tim mạch cao, bác sĩ có thể cân nhắc dùng thuốc. Cần khám sớm nếu xuất hiện đau ngực, khó thở. Đây là tư vấn chung; người bệnh nên tái khám để theo dõi.