Bị táo bón kéo dài nên ăn uống và chăm sóc tại nhà thế nào?

Táo bón thường liên quan đến chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước và lối sống ít vận động, đa số cải thiện được bằng điều chỉnh tại nhà. Về dinh dưỡng: tăng chất xơ từ rau xanh, trái cây (đu đủ, chuối chín, mận khô), ngũ cốc nguyên hạt, đậu; uống đủ nước (khoảng 1,5-2 lít/ngày). Có thể bổ sung sữa chua hỗ trợ tiêu hóa. Tăng chất xơ từ từ để tránh đầy hơi. Về sinh hoạt: vận động đều đặn giúp ruột hoạt động tốt hơn; tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ, không nhịn khi mót; tránh lạm dụng thuốc nhuận tràng. Người bệnh nên đi khám nếu: táo bón mới xuất hiện và kéo dài ở người trên 50 tuổi, kèm sụt cân, đi ngoài ra máu, phân nhỏ dẹt, đau bụng nhiều, thiếu máu, hoặc thay đổi thói quen đi tiêu rõ rệt. Những dấu hiệu này cần loại trừ bệnh lý đại tràng. Đây là tư vấn chung; nếu táo bón dai dẳng hoặc có dấu hiệu cảnh báo, người bệnh nên khám để được đánh giá.