Cách bảo vệ sức khỏe khi làm việc ca đêm?

Làm việc ca đêm gây xáo trộn nhịp sinh học, có thể ảnh hưởng giấc ngủ, chuyển hóa, tim mạch và tâm trạng. Việc người bệnh chú ý chăm sóc sức khỏe là rất cần thiết. Một số biện pháp giúp giảm tác động: - Sau ca đêm, ngủ trong phòng tối, yên tĩnh, dùng rèm chắn sáng và bịt mắt. - Cố gắng giữ lịch ngủ ổn định nhất có thể. - Hạn chế caffeine vào cuối ca để dễ ngủ sau đó. - Ăn nhẹ, lành mạnh trong ca, tránh ăn quá no hay nhiều đồ ngọt ban đêm. - Tranh thủ tiếp xúc ánh sáng tự nhiên khi thức ban ngày. - Vận động đều và kiểm soát căng thẳng. Người làm ca đêm lâu dài nên khám sức khỏe định kỳ, theo dõi huyết áp, đường huyết, mỡ máu và cân nặng. Nếu người bệnh mệt mỏi nhiều, mất ngủ nặng, tim đập nhanh, hoặc tâm trạng sa sút, nên đi khám. Người bệnh có thể khám Nội tổng quát để được đánh giá sức khỏe và tư vấn điều chỉnh sinh hoạt.