Cách chăm sóc tại nhà khi bị nhức đầu căng thẳng thường xuyên?

Đau đầu kiểu căng thẳng rất phổ biến, thường liên quan đến stress, căng cơ vùng cổ vai, thiếu ngủ, ngồi lâu hoặc nhìn màn hình nhiều. Đa số cải thiện được bằng điều chỉnh lối sống. Về chăm sóc tại nhà: nghỉ ngơi thư giãn, massage nhẹ vùng cổ vai gáy, chườm ấm; tập hít thở sâu, thiền, yoga giúp giảm căng thẳng. Khi làm việc nên nghỉ giải lao mỗi 45-60 phút, điều chỉnh tư thế ngồi, để màn hình ngang tầm mắt. Ngủ đủ giấc, uống đủ nước, ăn uống điều độ không bỏ bữa, hạn chế caffeine và rượu bia. Thuốc giảm đau thông thường có thể dùng khi cần nhưng không nên lạm dụng vì dễ gây đau đầu do lạm dụng thuốc. Người bệnh nên đi khám nếu: đau đầu dữ dội đột ngột, đau đầu kèm sốt cao cứng gáy, yếu liệt, nói khó, mờ mắt, nôn ói, co giật, hoặc đau đầu ngày càng nặng, thay đổi tính chất. Những dấu hiệu này cần loại trừ nguyên nhân nghiêm trọng. Đây là tư vấn chung; nếu đau đầu dai dẳng, người bệnh nên khám để được đánh giá.