Cách phòng ngừa các bệnh chuyển hóa khi bước vào tuổi trung niên?

Tuổi trung niên là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi: chuyển hóa chậm lại, dễ tăng cân, và nguy cơ các bệnh chuyển hóa như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ tăng lên. Quan tâm phòng ngừa từ bây giờ là rất đúng lúc. Người bệnh nên chú ý: điều chỉnh ăn uống phù hợp với nhu cầu năng lượng giảm, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đạm nạc; giảm đường, tinh bột tinh chế, mỡ động vật, đồ chiên rán và muối. Duy trì vận động đều đặn kết hợp tập sức bền và tăng cơ, vì khối cơ giảm dần theo tuổi. Kiểm soát cân nặng, ngủ đủ, quản lý căng thẳng, hạn chế rượu bia và bỏ thuốc lá. Đây cũng là độ tuổi nên tầm soát sức khỏe kỹ hơn. Người bệnh nên khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra huyết áp, đường huyết, mỡ máu, chức năng gan thận và tầm soát ung thư phù hợp độ tuổi. Phát hiện sớm các rối loạn chuyển hóa ở giai đoạn đầu giúp can thiệp bằng lối sống hiệu quả, nhiều khi chưa cần dùng thuốc. Nếu thấy mệt mỏi nhiều, sụt cân hoặc tăng cân nhanh bất thường, nên đi khám sớm.