Cách phòng ngừa đái tháo đường type 2 cho người có nguy cơ cao?

Tiền sử gia đình bị đái tháo đường cùng với thừa cân và ít vận động đúng là làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2. Tin tốt là bệnh này phần lớn có thể phòng ngừa hoặc trì hoãn bằng thay đổi lối sống. Ưu tiên hàng đầu là giảm cân nếu đang thừa cân; chỉ cần giảm 5-7% cân nặng đã giúp giảm nguy cơ đáng kể. Về ăn uống, người bệnh nên giảm đường, đồ ngọt, nước có đường, cơm trắng và tinh bột tinh chế; tăng rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đạm nạc và chất xơ. Vận động đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần giúp cơ thể sử dụng đường tốt hơn. Ngủ đủ, giảm căng thẳng, hạn chế rượu bia và không hút thuốc cũng góp phần quan trọng. Với yếu tố nguy cơ như vậy, người bệnh nên đi khám để xét nghiệm đường huyết và HbA1c nhằm tầm soát tiền đái tháo đường. Phát hiện sớm giai đoạn tiền đái tháo đường giúp can thiệp kịp thời và ngăn tiến triển thành bệnh thật sự.