Cách phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt qua chế độ ăn?

Các triệu chứng mệt mỏi, da xanh, chóng mặt kèm kinh nguyệt nhiều khá gợi ý đến thiếu máu do thiếu sắt, một tình trạng thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản do mất máu qua kinh nguyệt. Về chế độ ăn phòng ngừa, người bệnh nên tăng thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau lá xanh đậm, ngũ cốc bổ sung sắt. Sắt từ động vật hấp thu tốt hơn sắt thực vật. Ăn kèm thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, cà chua giúp tăng hấp thu sắt. Hạn chế uống trà, cà phê ngay trong và sau bữa ăn vì làm giảm hấp thu sắt. Ngoài sắt, cần đủ acid folic và vitamin B12 cho quá trình tạo máu. Tuy nhiên, chế độ ăn chỉ là một phần. Với triệu chứng và kinh nguyệt nhiều như vậy, người bệnh nên đi khám và làm xét nghiệm máu để xác định có thiếu máu hay không, mức độ và nguyên nhân, từ đó được tư vấn bổ sung sắt đúng cách. Kinh nguyệt nhiều kéo dài cũng cần được khám phụ khoa để tìm nguyên nhân.