Cách tăng sức đề kháng tại nhà qua ăn uống và lối sống?

Tăng sức đề kháng là quá trình tổng hợp từ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và quản lý căng thẳng, không có thực phẩm hay thuốc nào thần kỳ riêng lẻ. Về dinh dưỡng: ăn đa dạng, đủ chất; bổ sung rau xanh và trái cây giàu vitamin C (cam, ổi, kiwi), thực phẩm giàu kẽm (hải sản, thịt, hạt), đạm chất lượng; bổ sung men vi sinh tự nhiên từ sữa chua hỗ trợ đường ruột. Uống đủ nước, hạn chế đường, đồ chế biến sẵn, rượu bia. Về lối sống: ngủ đủ 7-8 tiếng vì thiếu ngủ làm giảm miễn dịch; tập thể dục đều đặn vừa sức; giảm căng thẳng; bỏ thuốc lá; giữ vệ sinh, rửa tay thường xuyên; tiêm phòng đầy đủ theo khuyến cáo. Người bệnh nên đi khám nếu: ốm vặt rất thường xuyên, nhiễm trùng nặng hoặc dai dẳng, sụt cân, mệt nhiều, sốt kéo dài, để loại trừ các vấn đề về miễn dịch, thiếu máu, đái tháo đường hoặc bệnh nền khác. Đây là tư vấn dự phòng chung; nếu hay ốm bất thường, người bệnh nên khám để được kiểm tra.