Chế độ ăn như thế nào giúp phòng ngừa bệnh tim mạch?

Tiền sử gia đình có bệnh tim mạch là một yếu tố nguy cơ, nên việc người bệnh chú ý phòng ngừa từ sớm là rất đúng đắn. Về chế độ ăn, người bệnh nên tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo (như cá hồi, cá thu) và các loại hạt. Hạn chế mỡ động vật, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhiều muối. Giảm muối giúp kiểm soát huyết áp, một yếu tố quan trọng với tim mạch. Hạn chế đường và tinh bột tinh chế, tránh đồ uống có đường. Ưu tiên dầu thực vật tốt như dầu ô liu thay cho mỡ động vật. Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý. Kết hợp với vận động đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần, không hút thuốc, hạn chế rượu bia và ngủ đủ giấc. Với tiền sử gia đình như vậy, người bệnh nên đi khám để kiểm tra huyết áp, mỡ máu, đường huyết và đánh giá nguy cơ tim mạch tổng thể, từ đó được tư vấn cụ thể hơn.