Gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn uống và tập luyện thế nào tại nhà?

Chào bạn, gan nhiễm mỡ độ 1 là giai đoạn nhẹ và có thể cải thiện rất tốt nếu người bệnh thay đổi lối sống, đặc biệt là giảm cân và ăn uống hợp lý. Về dinh dưỡng, người bệnh nên giảm tinh bột tinh chế, đường, đồ ngọt, nước ngọt, đồ chiên rán và mỡ động vật. Tăng rau xanh, trái cây ít ngọt, cá, đạm nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo tốt như dầu ô liu, hạt. Kiêng rượu bia hoàn toàn. Về vận động, nên tập thể dục đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi. Mục tiêu giảm cân từ từ khoảng 0,5-1 kg mỗi tuần, vì giảm cân quá nhanh có thể không tốt cho gan. Người bệnh nên tránh tự ý dùng thuốc bổ gan không rõ nguồn gốc và nên tái khám siêu âm, xét nghiệm men gan định kỳ. Nếu có vàng da, mệt mỏi nhiều hay men gan tăng cao, cần khám chuyên khoa để được đánh giá kỹ hơn.