Làm sao bảo vệ mắt khi dùng máy tính, điện thoại nhiều?

Sử dụng màn hình nhiều giờ dễ gây mỏi mắt kỹ thuật số: khô mắt, nhức mỏi, nhìn mờ thoáng qua và đôi khi đau đầu. Đa số không gây tổn thương lâu dài nhưng ảnh hưởng chất lượng sống. Một số biện pháp phòng ngừa: - Áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây. - Chớp mắt thường xuyên, có thể dùng nước mắt nhân tạo khi khô. - Đặt màn hình ngang hoặc hơi thấp dưới tầm mắt, cách khoảng 50–70 cm. - Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản phù hợp, tránh ánh sáng chói. - Đảm bảo phòng đủ sáng. - Nghỉ ngơi mắt và ngủ đủ giấc. Người bệnh cũng nên khám mắt định kỳ để phát hiện tật khúc xạ và đeo kính đúng độ nếu cần. Nếu đau đầu nặng dần, nhìn mờ kéo dài, nhìn đôi, đau nhức mắt nhiều, cần đi khám sớm. Người bệnh nên khám chuyên khoa Mắt để kiểm tra; có thể khám Nội tổng quát nếu đau đầu kèm triệu chứng khác.