Làm sao để bảo vệ gan và phòng ngừa gan nhiễm mỡ?

Gan nhiễm mỡ độ nhẹ và men gan tăng nhẹ là tình trạng khá phổ biến, thường liên quan đến thừa cân, ăn uống nhiều dầu mỡ đường, ít vận động và uống rượu bia. Tin tốt là giai đoạn nhẹ thường có thể cải thiện tốt bằng thay đổi lối sống. Người bệnh nên: giảm cân từ từ nếu thừa cân, vì giảm cân là biện pháp hiệu quả nhất với gan nhiễm mỡ; hạn chế hoặc bỏ rượu bia; giảm đồ ngọt, nước có đường, tinh bột tinh chế, đồ chiên rán và mỡ động vật. Tăng rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt, đạm nạc và chất xơ. Vận động đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần. Kiểm soát đường huyết và mỡ máu nếu có rối loạn. Thận trọng với các thuốc, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc vì có thể hại gan. Không tự ý dùng thuốc bổ gan mà không có tư vấn. Người bệnh nên tái khám định kỳ để theo dõi men gan, siêu âm gan và kiểm tra các nguyên nhân khác như viêm gan virus. Nếu men gan tăng cao nhiều hoặc kéo dài, cần được đánh giá chuyên sâu hơn.