Làm sao để bỏ thuốc lá hiệu quả và bảo vệ sức khỏe lâu dài?

Quyết định bỏ thuốc là một bước rất đáng khích lệ, vì hút thuốc lâu năm làm tăng nguy cơ bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư, tim mạch và nhiều bệnh khác. Việc bỏ thuốc khó khăn vì nicotine gây nghiện cả về thể chất lẫn thói quen. Một số gợi ý giúp người bệnh thành công hơn: chọn một ngày cụ thể để bỏ hẳn; loại bỏ thuốc, bật lửa, gạt tàn khỏi nhà; tránh các tình huống quen thuộc gắn với hút thuốc như cà phê, rượu bia. Khi thèm thuốc, hãy uống nước, nhai kẹo cao su, hít thở sâu hoặc đi bộ ngắn để vượt qua cơn thèm thường chỉ kéo dài vài phút. Báo cho người thân để được hỗ trợ và động viên. Nếu khó tự bỏ, người bệnh nên đi khám để được tư vấn về các phương pháp hỗ trợ như liệu pháp thay thế nicotine hoặc thuốc hỗ trợ phù hợp. Triệu chứng ho kéo dài cũng cần được khám để kiểm tra phổi. Đừng nản nếu tái nghiện, mỗi lần thử là một bước tiến gần hơn đến thành công.