Làm sao để duy trì sức khỏe tinh thần và phòng ngừa trầm cảm?

Quan tâm đến sức khỏe tinh thần và nhận ra sớm các thay đổi cảm xúc của bản thân là điều rất đáng quý. Buồn vu vơ, giảm hứng thú thoáng qua có thể gặp ở nhiều người, nhưng nếu kéo dài thì cần được lưu tâm. Để duy trì sức khỏe tinh thần, người bệnh nên: giữ lối sống đều đặn với ngủ đủ giấc, ăn uống cân đối và vận động thường xuyên, vì vận động giúp cải thiện tâm trạng rõ rệt. Duy trì kết nối xã hội, chia sẻ với người thân, bạn bè thay vì giữ trong lòng. Dành thời gian cho hoạt động mình yêu thích, học cách thư giãn, tập thở, thiền. Hạn chế rượu bia và thức khuya vì có thể làm tâm trạng xấu hơn. Đặt mục tiêu vừa sức, tránh tự tạo áp lực quá lớn. Nếu cảm giác buồn chán, mất hứng thú, mệt mỏi, mất ngủ hoặc ngủ nhiều, chán ăn kéo dài trên hai tuần và ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt, người bệnh nên đi khám để được đánh giá và hỗ trợ kịp thời. Đặc biệt, nếu có suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc ý nghĩ làm hại mình, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay, vì đây là tình huống cần được hỗ trợ khẩn cấp.