Làm sao để hạn chế tác hại của việc ăn ngoài, ăn hàng quán thường xuyên?

Chào người bệnh, ăn ngoài thường xuyên có thể khiến khẩu phần nhiều dầu mỡ, muối, đường và ít rau, làm tăng nguy cơ thừa cân, mỡ máu, tăng huyết áp về lâu dài. Việc chú ý sớm là rất tốt. Một số cách lựa chọn lành mạnh hơn khi ăn ngoài: - Ưu tiên món luộc, hấp, nướng thay vì chiên, xào nhiều dầu. - Gọi thêm rau, gọi phần cơm vừa phải, hạn chế nước sốt mặn ngọt. - Hạn chế nước ngọt, trà sữa, chọn nước lọc hoặc trà không đường. - Giảm đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn. - Nếu được, tự chuẩn bị một số bữa đơn giản tại nhà như salad, trái cây, sữa chua. - Chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm, chọn quán sạch sẽ. Kết hợp với vận động đều đặn và uống đủ nước sẽ giúp cân bằng. Vì thói quen ăn ngoài kéo dài, người bệnh nên khám sức khỏe định kỳ kiểm tra cân nặng, đường, mỡ máu. Nếu hay đau bụng, rối loạn tiêu hóa kéo dài, sụt cân hoặc tăng cân nhanh bất thường, người bệnh nên đi khám.