Làm sao kiểm soát căng thẳng để bảo vệ sức khỏe lâu dài?

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ và suy giảm miễn dịch. Việc người bệnh chú ý sớm là rất tốt. Một số biện pháp quản lý stress: - Tập thở sâu, thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn. - Vận động đều đặn, giúp giải tỏa căng thẳng tự nhiên. - Ngủ đủ giấc và cân đối thời gian làm việc – nghỉ ngơi. - Hạn chế caffeine, rượu bia, không lạm dụng thuốc an thần. - Duy trì kết nối xã hội, chia sẻ với người thân. - Sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên, học cách từ chối hợp lý. Nếu căng thẳng kéo dài kèm buồn chán, mất hứng thú, lo âu nhiều, mất ngủ nặng hoặc ý nghĩ tiêu cực, người bệnh nên đi khám để được hỗ trợ chuyên môn. Người bệnh có thể khám Nội tổng quát để loại trừ nguyên nhân thực thể của đau đầu, mất ngủ, và được tư vấn thêm về sức khỏe tâm thần khi cần.