Làm sao phòng ngừa bệnh tiểu đường khi gia đình có người mắc?

Việc người bệnh chủ động phòng ngừa khi có tiền sử gia đình là rất đúng đắn, vì yếu tố di truyền cùng lối sống đóng vai trò lớn trong đái tháo đường type 2. Một số biện pháp được khuyến nghị: - Giảm cân nếu thừa cân: chỉ cần giảm 5–7% cân nặng cũng làm giảm rõ rệt nguy cơ. - Vận động đều: ít nhất 150 phút/tuần, như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi. - Ăn uống cân đối: hạn chế đường, nước ngọt, tinh bột tinh chế; tăng rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đạm nạc. - Ngủ đủ và kiểm soát căng thẳng. - Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia. Người bệnh nên xét nghiệm đường huyết và HbA1c định kỳ để phát hiện tiền đái tháo đường. Giai đoạn này nếu can thiệp lối sống tốt có thể đảo ngược được. Nếu xuất hiện khát nhiều, tiểu nhiều, sụt cân không rõ lý do, cần đi khám sớm. Người bệnh nên khám Nội tổng quát hoặc Nội tiết để được đánh giá nguy cơ và theo dõi định kỳ.