Làm sao phòng ngừa loãng xương khi lớn tuổi?

Phụ nữ quanh tuổi mãn kinh có nguy cơ loãng xương tăng do suy giảm estrogen, nhất là khi có tiền sử gia đình. Việc người bệnh chủ động phòng ngừa là rất hợp lý. Một số biện pháp: - Bổ sung đủ canxi qua thực phẩm: sữa và chế phẩm sữa, cá nhỏ ăn cả xương, đậu phụ, rau lá xanh. - Đảm bảo đủ vitamin D: phơi nắng hợp lý và thực phẩm giàu vitamin D. - Tập luyện chịu lực: đi bộ, lên cầu thang, tập sức mạnh giúp duy trì mật độ xương. - Không hút thuốc, hạn chế rượu bia và caffeine quá mức. - Phòng ngừa té ngã trong nhà. Với yếu tố nguy cơ, người bệnh nên đo mật độ xương để đánh giá tình trạng. Việc bổ sung canxi, vitamin D liều cao hay thuốc điều trị cần theo chỉ định bác sĩ, không tự ý dùng. Nếu người bệnh đau lưng nhiều, giảm chiều cao, hoặc từng gãy xương dễ dàng, nên đi khám sớm. Người bệnh nên khám Nội tổng quát hoặc Cơ xương khớp để được đo mật độ xương và tư vấn.