Làm sao phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt qua ăn uống?

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt khi kinh nguyệt nhiều, dễ thiếu máu do thiếu sắt. Triệu chứng mệt, da xanh của người bệnh khá gợi ý nên cần được quan tâm. Về ăn uống phòng ngừa: - Tăng thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, cá; rau lá xanh đậm, đậu, ngũ cốc. - Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C (cam, ổi, ớt chuông) trong bữa ăn để tăng hấp thu sắt. - Hạn chế uống trà, cà phê ngay sau bữa ăn vì làm giảm hấp thu sắt. - Ăn đa dạng, đủ chất. Tuy nhiên với triệu chứng đã có và kinh nguyệt nhiều, người bệnh nên đi khám và xét nghiệm công thức máu, sắt huyết thanh để xác định có thiếu máu hay không, mức độ thế nào. Việc bổ sung viên sắt cần theo chỉ định bác sĩ, không tự ý dùng kéo dài. Nếu mệt nhiều, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh, cần đi khám sớm. Người bệnh nên khám Nội tổng quát hoặc Huyết học, và Phụ khoa để đánh giá nguyên nhân kinh nguyệt nhiều.