Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên?

Hay ốm vặt thường phản ánh hệ miễn dịch chưa được hỗ trợ tốt, và may mắn là phần lớn có thể cải thiện qua lối sống lành mạnh. Một số yếu tố nền tảng giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên: ăn uống cân đối, đa dạng, nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin và khoáng chất; ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm vì thiếu ngủ làm suy giảm miễn dịch; vận động đều đặn vừa sức. Quản lý căng thẳng cũng quan trọng vì stress kéo dài làm yếu sức đề kháng. Uống đủ nước, hạn chế rượu bia, không hút thuốc. Giữ vệ sinh tay và tiêm chủng đầy đủ giúp giảm mắc bệnh. Người bệnh nên thận trọng với các sản phẩm quảng cáo tăng đề kháng cấp tốc, vì không có cách thần kỳ thay thế lối sống lành mạnh. Nếu tình trạng ốm vặt rất thường xuyên, kèm sốt kéo dài, sụt cân, nổi hạch hoặc nhiễm trùng nặng lặp lại, người bệnh nên đi khám để kiểm tra xem có vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe hoặc miễn dịch hay không.