Làm việc văn phòng ngồi nhiều cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Chào người bệnh, ngồi nhiều liên tục nhiều giờ liên quan đến tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, đau cổ vai gáy và lưng. Việc chú ý sớm như người bệnh là rất tốt. Một số biện pháp bảo vệ sức khỏe khi làm văn phòng: - Đứng dậy vận động nhẹ 2-3 phút sau mỗi 45-60 phút ngồi. - Điều chỉnh tư thế: lưng thẳng, màn hình ngang tầm mắt, chân chạm sàn. - Thực hiện vài động tác giãn cổ, vai, lưng giữa giờ làm. - Tranh thủ đi bộ giờ nghỉ trưa, dùng cầu thang bộ. - Uống đủ nước và tránh ăn vặt nhiều đồ ngọt. - Duy trì tập thể dục đều đặn ngoài giờ làm. Mỏi vai gáy của người bệnh thường do tư thế và căng cơ kéo dài, có thể cải thiện khi điều chỉnh tư thế và vận động. Nếu đau lan xuống tay, tê bì, yếu tay, hoặc đau dữ dội kéo dài không đỡ, người bệnh nên đi khám để đánh giá cột sống cổ. Khám sức khỏe định kỳ vẫn nên duy trì để theo dõi các chỉ số chuyển hóa.