Người béo phì cần thay đổi lối sống thế nào để giảm nguy cơ bệnh tật?

Chào người bệnh, với chỉ số này người bệnh đang ở mức béo phì, làm tăng nguy cơ tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim, gan nhiễm mỡ, thoái hóa khớp và một số ung thư. Quyết tâm thay đổi là bước đầu rất quan trọng. Một số hướng người bệnh nên bắt đầu: - Đặt mục tiêu thực tế, giảm từ từ khoảng 5-10% cân nặng ban đầu cũng đã mang lại lợi ích sức khỏe rõ rệt. - Điều chỉnh ăn uống: giảm khẩu phần, hạn chế đồ ngọt, đồ chiên, nước ngọt, rượu bia; tăng rau xanh, đạm nạc, ngũ cốc nguyên hạt. - Bắt đầu vận động nhẹ như đi bộ, tăng dần thời lượng và cường độ. - Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng. - Theo dõi tiến trình và kiên trì, không nóng vội. Vì mức độ béo phì và tuổi, người bệnh nên khám để kiểm tra đường, mỡ máu, huyết áp, gan, đánh giá biến chứng và được tư vấn kế hoạch giảm cân an toàn, có thể cần phối hợp chuyên gia dinh dưỡng. Nếu có khó thở, đau ngực, đau khớp nhiều hạn chế vận động, người bệnh nên đi khám sớm.