Người bị huyết áp cao nên ăn uống tại nhà thế nào?

Chào bạn, bên cạnh việc uống thuốc đều theo chỉ định, chế độ ăn và lối sống đóng vai trò rất quan trọng trong kiểm soát huyết áp lâu dài. Người bệnh nên giảm muối, hạn chế dưới khoảng một thìa cà phê mỗi ngày, tránh đồ kho mặn, dưa cà muối, mì gói, đồ hộp và thức ăn chế biến sẵn. Tăng rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu kali như chuối, khoai. Ưu tiên cá, thịt nạc, hạn chế mỡ động vật và đồ chiên rán. Giảm rượu bia, không hút thuốc, kiểm soát cân nặng và tập thể dục đều đặn như đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngủ đủ và giảm căng thẳng cũng giúp ổn định huyết áp. Người bệnh nên theo dõi huyết áp tại nhà và tái khám định kỳ. Cần đi khám ngay nếu huyết áp tăng rất cao kèm đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở, mờ mắt hoặc yếu liệt tay chân.