Người bị mỡ máu cao nên điều chỉnh ăn uống tại nhà ra sao?

Chào bạn, rối loạn mỡ máu thường liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, ít vận động và thừa cân. Điều chỉnh lối sống là bước đầu rất quan trọng, đôi khi kết hợp thuốc theo chỉ định. Người bệnh nên hạn chế mỡ động vật, da, nội tạng, đồ chiên rán, thức ăn nhanh và bánh kẹo ngọt. Ưu tiên dầu thực vật, cá béo giàu omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây ít ngọt. Tăng chất xơ từ rau củ và đậu giúp giảm hấp thu cholesterol. Giảm rượu bia vì làm tăng triglyceride. Kết hợp tập thể dục đều đặn, giảm cân nếu thừa cân và bỏ thuốc lá sẽ cải thiện đáng kể. Người bệnh nên tái khám và xét nghiệm lại theo hẹn để đánh giá hiệu quả. Cần lưu ý mỡ máu cao thường không có triệu chứng nhưng làm tăng nguy cơ tim mạch, nên cần kiên trì điều chỉnh lâu dài và đi khám nếu có đau ngực, khó thở.